ダイエットのすすめ

先日、保健室で捕まってダイエットのプチ講座を受けさせられた。
メンズは、勿論一人だった。なんということだ。
筋肉量が残念である故にちょい体脂肪率がヤバいのは認めるが、パッと見は太ってもいない男が一人フラッと参加、明らかに何かが間違っている。

頭痛から始まり、頸がん乳がんの次はダイエットですか。
何処へ向かおうとしているんだ、another。
以下、自分なりのまとめ。



・運動はルーズすぎても激しすぎてもダメらしい。
緩けりゃ何も燃えないし、激しすぎても酸素不足で脂肪は燃えない。
適度な有酸素運動を。
『平常時よりも軽く息が弾む』くらいがいいとか。
“会話できるレベルの早歩き”が丁度いいそう。



・姿勢を改善するだけでも変わるそうな。腹筋背筋使うから。
ある意味私が一番惹かれた。自身が酷い猫背だから。

それと、男は顔とか云々だけではなく、実は身体のフォルムにも惹かれるのだとか。
たった一人のメンズは唐突に話を振られて、『え…そ…そーですね…』とその場は適当に返してしまったものの、真面目に考えてみたら確かに。
顔の細部なんて、見てない。
その人全身のかもし出す雰囲気とかのほうが気になるかもしれない。



・2食ドカ食いは太る。
こりゃあ私自身もよくわかる。ヒッキー時代がそうだった。
1日2食にすると体が危機感を感じて、消化吸収しやすくなるそうで。
力士なんかは太るために敢えてそうしているのだろうけど。
同じ量食べるなら、ちゃんと3食。



・目標立てる時は『継続できそうなもの』を『具体的に』らしい。
○曜日と○曜日は駅まで歩く！とか、おやつは○○グラムまで！とか。
実行不可能な目標立てて挫折するのはダメ。ちゃんと出来る範囲で。
それと実行しやすいように、出来るだけ具体的に。



・ごほうびデー作る。
張り詰めた糸は、切れるだけ。
1ヶ月頑張ったから今日はカロリーとか一切気にしない！って日があってもOKだとか。
そんな1日で摂取する量なんてたかが知れてるんだし、モチベ維持のためにはそういうのもいいかもね。



不本意とは言え折角入ってきた情報を右耳から左耳へ…というのも癪なので、まとめてみた。
ホントに何やってんだ、another。
マズローの欲求階層は中々覚えられなかったくせに、こんなことばかり…。


それにanotherはダイエットと言うよりは、もっと筋肉つけるべき。
体脂肪量と筋肉量を逆転させるべき。
今の身体から脂肪を落としたら、ただのガリガリ君に。